Le yin yoga, kesako ?

Le yin est un yoga d'ancrage, de relâchement musculaire et de lâcher-prise. Contrairement aux autres types de yoga qui viennent stimuler les tissus Yang (muscles) le yin vise à relâcher au maximum l’engagement musculaire pour stimuler les tissus Yin (articulations, ligaments, et surtout les fascias, là où tout ce que nous n’exprimons pas s’imprime…) - le muscle est étiré non contracté lui donnant ainsi plus d'élasticité. En état méditatif, le yogi apprend progressivement à se faire confiance, à s'écouter et connaître les limites de son corps sans rentrer dans une dynamique de performance. Petit à petit, il devient alors plus facile d'embrasser ses émotions et son être profond.

C'est une médecine douce qui s'adapte à l'élève. Il n'y a aucun pré-requis, la souplesse s'acquiert tout au long des séances. C'est un yoga qui m'a  beaucoup aidé durant une période de ma vie compliquée, j'ai beaucoup appris sur moi, sur mon corps, sur mes émotions, sur mes croyances... J'ai pu pour la 1er fois, apprendre à renouer avec mon inconfort intérieur.

En quoi cela consiste ? 

Le yin yoga est une pratique lente, méditative et introspective durant laquelle le relâchement musculaire est mis à l'honneur. On vient étirer toute la structure corporelle : muscles, os, fascias, tendons, ligaments via le maintien des postures entre 2 et 4min. 

Ce yoga s'appuie sur la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les méridiens (canaux énergétiques qui traversent notre corps) ainsi que le Qi (énergie vitale qui traverse ces méridiens et qui nous permet de rire, bouger, respirer...).

En fonction de chaque position on vient soit activer (=étirer) soit compresser les méridiens pour ainsi favoriser le dénouement de certains blocages énergétiques et permettre à l'énergie de mieux circuler. 

Pourquoi holistique ? 

En parallèle des positions physiques, je profite de l'état de conscience modifiée des élèves pour aborder des thèmes divers et variés : le lâcher-prise, le non-jugement, l'acceptation, l'amour de soi, la réconciliation avec son corps, les transitions saisonnières... 

Ça convient aussi bien en séance individuelle (suivi thérapeutique par exemple, en fonction de la problématique du patient yogi) qu'en cours collectif. 

Cela permet aux élèves de trouver des réponses à leurs questions, ancrer une intention, découvrir de nouvelles façons de voir les choses, comprendre certaines blocages, libérer certaines émotionsse relaxer, détendre son corps et l'écouter, prendre du temps pour soi... 

Les bénéfices sont multiples et variés - chaque personne étant unique, chacun.e profitera de la séance différemment.  


Le yin yoga holistique est un yoga des 5 corps : 

- physique : relâchement musculaire, étirement et mobilité des fascias

- énergétique : favoriser la bonne circulation du Qi, la bonne santé, dénouer les noeuds énergétiques

- émotionnel : libération de certaines émotions coincées dans le corps

- mental : reprogrammation mentale, nouveau point de vue, ouverture du champ de conscience

- spirituel : connexion à plus grand que soi

Ils ont adoré ! - quelques retours d'élèves

Lien vers les avis de ma page Google Business 🤗 ainsi que quelques captures d'écran de messages reçus par mes élèves. 

Pourquoi faire du yin holistique ? 

  • Besoin de prendre un moment pour soi
  • Etat de stress, tendance à l'anxiété
  • Apprendre à méditer, se mettre dans sa bulle, lâcher-prise
  • Gagner en souplesse
  • Besoin d'une activité douce non engageante  
  • Découvrir une nouvelle pratique
  • Mise en conscience par rapport à certains blocages
  • Se défaire de croyances limitantes

Les bienfaits 

  • Réduction du stress et de l'anxiété, détente profonde
  • Amélioration de la mobilité et de la souplesse, étirement tissus profonds (fascias, muscles, tendons, ligaments)
  • Apprendre à s'écouter, se faire confiance
  • Libérer les émotions coincées dans le corps & inconscientes
  • Apprendre à se poser, prendre le temps aussi bien sur le tapis que dans la vie
  • Amélioration de la circulation sanguine
  • Libération de certaines douleurs chroniques
  • Mise à jour de certaines croyances

Studio Tribu

90 rue Saint Savournin, 13005

Atelier mensuel : yin - massage - bain sonore avec Margaux  (résa sur bsport)


Studio Uma

22 rue de Suez 13007

Tous les mardis de 19h45 à 20h45

Tous les mercredis de 7h à 8h

Bain sonore mensuel 

Rue de Breteuil, 13006

Communication sur Instagram ou par message privé



Où peut se pratiquer le yin ?

  • Studio/salle de sport/cours particulier/cours en extérieur
  • Entreprise (charge de travail excessive, prévention, bien-être au travail..)
  • Évènements (team building, festival, EVJF...)
  • Prison (bien-être, diversifier les activités, moins de stress et de violence...)
  • Associations

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Tu peux également me contacter sur mon compte instagram @juju.la.petite.sorciere






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